Sağlıklı olmanın başlıca yolları...



THE Independent gazetesinin yayımladığı haberde İngiliz doktorlara göre sağlıklı bir ömür için yapmanız gerekenler şöyle anlatılıyor:

Normal miktar kahve için:
Araştırmalar günde 2 fincan kahvenin kolon kanser riskini yüzde 25, safra kesesinde taş riskini yüze 45 azalttığını gösteriyor. Ancak kahvenin çok fazla tüketilmesi yüksek tansiyona neden olabiliyor.

Balıkla sağlık kazanın:
Düzenli olarak balık yemek kalp krizi riskini azaltıyor ve balıkta bulunan yağlar bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor.

Tok diyetler faydasız:
"Haftada 3 kilo" vermeyi vaat eden diyetlerden uzak durun. Kilo vermek istiyorsanız bunu hafta hafta değil uzun vadede yapmaya çalışın.

Selenyuma ihtiyaç var:
Kansere karşı doğal bir koruyucu olan selenyum fındık, fıstık, balık, tahıl gibi ürünlerde bol miktarda bulunuyor. Her gün selenyum alanlarda kanser riski yüzde 37 azalıyor.

Mucize ilaç Aspirin:
Ağrı kesici olarak aldığımız aspirin bizi kalp hastalığı, felç ve kanserden koruyor.

Sigaraya 'Hayır':
Sigarayı bırakmak artık daha kolay, nikotin bantları ve sakızları, akupunktur vs. gibi yöntemleri deneyebilirsiniz. Eğer tamamen bırakamıyorsanız azaltmak da sizin için yararlı olacaktır.

Çaya devam:
Uzmanlar, bol bol çay içenlerin kalp krizinden ölme riskinin yarı yarıya azaldığını belirtiyor.

Sağlık için şarkı söyleyin:
Doktorlar şarkı söylemenin ruh ve beden sağlığına iyi geldiğini belirtiyor. Şarkı söylemek rahatlatıyor, nefes egzersizi yerine geçiyor, depresyona iyi geliyor hatta ömrü uzatıyor.

Rahatlamayı öğrenin:
Sosyalleşerek, hobi edinerek rahatlamak ruh sağlığına iyi geliyor. Ayrıca haftada 3 kez rahatlatıcı egzersiz yapmak stres ve depresyonu önlüyor.

Yeteri kadar vitamin alın:İçeriğinde folik asidin de bulunduğu vitamin tabletleri sizi kanser ve kalp hastalıklarından koruyor.

Dostların sağlığa yararı:
Doktorlar, dostlarla ilişkilerin hafızayı geliştirdiğine dikkat çekiyor.