Sağlıklı olmanın başlıca yolları...
THE Independent gazetesinin yayımladığı haberde İngiliz doktorlara göre sağlıklı bir ömür için yapmanız gerekenler şöyle anlatılıyor:
Normal miktar kahve için: Araştırmalar günde 2 fincan kahvenin kolon kanser riskini yüzde 25, safra kesesinde taş riskini yüze 45 azalttığını gösteriyor. Ancak kahvenin çok fazla tüketilmesi yüksek tansiyona neden olabiliyor.
Balıkla sağlık kazanın: Düzenli olarak balık yemek kalp krizi riskini azaltıyor ve balıkta bulunan yağlar bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor.
Tok diyetler faydasız:"Haftada 3 kilo" vermeyi vaat eden diyetlerden uzak durun. Kilo vermek istiyorsanız bunu hafta hafta değil uzun vadede yapmaya çalışın.
Selenyuma ihtiyaç var: Kansere karşı doğal bir koruyucu olan selenyum fındık, fıstık, balık, tahıl gibi ürünlerde bol miktarda bulunuyor. Her gün selenyum alanlarda kanser riski yüzde 37 azalıyor.
Mucize ilaç Aspirin: Ağrı kesici olarak aldığımız aspirin bizi kalp hastalığı, felç ve kanserden koruyor.
Sigaraya 'Hayır': Sigarayı bırakmak artık daha kolay, nikotin bantları ve sakızları, akupunktur vs. gibi yöntemleri deneyebilirsiniz. Eğer tamamen bırakamıyorsanız azaltmak da sizin için yararlı olacaktır.
Çaya devam: Uzmanlar, bol bol çay içenlerin kalp krizinden ölme riskinin yarı yarıya azaldığını belirtiyor.
Sağlık için şarkı söyleyin: Doktorlar şarkı söylemenin ruh ve beden sağlığına iyi geldiğini belirtiyor. Şarkı söylemek rahatlatıyor, nefes egzersizi yerine geçiyor, depresyona iyi geliyor hatta ömrü uzatıyor.
Rahatlamayı öğrenin: Sosyalleşerek, hobi edinerek rahatlamak ruh sağlığına iyi geliyor. Ayrıca haftada 3 kez rahatlatıcı egzersiz yapmak stres ve depresyonu önlüyor.
Yeteri kadar vitamin alın:İçeriğinde folik asidin de bulunduğu vitamin tabletleri sizi kanser ve kalp hastalıklarından koruyor.
Dostların sağlığa yararı: Doktorlar, dostlarla ilişkilerin hafızayı geliştirdiğine dikkat çekiyor.
